Odpowiednie nawodnienie jest równie ważne na diecie ketogenicznej, jak jedzenie odpowiednich pokarmów. Co można pić na diecie keto, a czego lepiej unikać? Sprawdź najlepsze napoje.
Dieta ketogeniczna bazuje na pokarmach bogatych w tłuszcze. Jednak nie tylko określone produkty pełnią tutaj istotna rolę. Równie ważne jest optymalne nawodnienie organizmu, dzięki czemu łatwiej radzi sobie ze zmianą sposobu odżywiania.
Co można pić na keto – zalecane płyny
Płyny odgrywają dużą rolę na co dzień, oraz w różnego rodzaju dietach. Pomagają pozbyć się nagromadzonych w organizmie toksyn, uzupełniają elektrolity i stymulują metabolizm. Także na diecie ketogenicznej należy pilnować zarówno ilości jak i jakości przyjmowanych płynów. Nie jest bowiem obojętne, co pijesz. niektóre płyny mogą także być źródłem niechcianych węglowodanów. Co można pić na keto bez szkody dla diety?
- woda – może być źródlana, mineralna lub filtrowana, ważne, by pić min. 1,5 litra wody dziennie, można pokusić się o przygotowanie zdrowej lemoniady z cytryną, miętą czy limonką, oraz niewielką ilością słodzika dla chętnych, na poczatku diety można również dodawać do wody kilka kryształków soli, najlepiej himalajskiej, co pomoże wyrównać poziom elektrolitów;
- kawa – to napój bez którego wiele osób nie wyobraża sobie poranka, możesz być spokojny, ponieważ na diecie keto nie musisz rezygnować z tej przyjemności, warto natomiast pić tzw. kawę kuloodporną z dodatkiem ulubionego tłuszczu: oleju kokosowego, MCT lub masła ghee, dostarczysz w ten sposób niezbędną porcję tłuszczów;
- herbata – jeśli jesteś miłośnikiem herbaty, to również możesz spać spokojnie, herbata jest dozwolona na diecie keto, możesz spokojnie pić napar z herbaty czarnej zielonej czy białej, oraz napary ziołowe.
Dieta ketogeniczna nie musi być pełna wyrzeczeń. Nie wiesz, co można pić na keto? Zdrowe i niesłodzone napoje zapewnia odpowiednie nawodnienie. Unikaj natomiast gazowanych napojów bez cukru i alkoholu. Postaw na naturalne nawodnienie!
Powiązane:
- Jadłospisy diety ketogenicznej 1300 kcal wprowadzenie
- Dieta ketogeniczna: produkty zakazane i polecane do spożycia
- Alkohol na keto – czy można pić na diecie ketogenicznej?
- Keto wesele – czym jest dieta ketogeniczna i jak stworzyć menu weselne w stylu keto?
- Dieta LCHF – najważniejsze informacje dla początkujących
- Keto brownie – jak przygotować czekoladowe ciasto dla osób na diecie?
