Tadeusz Górski | Ketostarter

Jadłospis niskowęglowodanowy na miesiąc z przepisami krok po kroku

Dzień Śniadanie Obiad Kolacja Poniedziałek Jajecznica z warzywami Sałatka z grillowanym kurczakiem Indycze kotleciki z brokułami Wtorek Omlet…

Jakie owoce można jeść przy diecie ketogenicznej – poradnik

Podstawowym owocem, który można spożywać na diecie ketogenicznej, są truskawki. Są niskokaloryczne i zawierają mało węglowodanów, co sprawia,…

Dieta Atkinsa – zasady, wady i zalety oraz przykładowe przepisy

Zdaniem amerykańskiego kardiologa Roberta Atkinsa, główną przyczyną przybierania na wadze jest spożywanie zbyt dużej ilości węglowodanów. Przeczytaj nasz…

Olej rzepakowy – skład, zastosowanie i właściwości zdrowotne

Warto zauważyć, że olej rzepakowy jest jednym z najbogatszych naturalnych źródeł kwasu alfa-linolenowego, który jest niezbędny dla organizmu…

Objawy wyjścia z ketozy — jak je rozpoznać i ponownie wejść w stan ketozy

Pierwszym sygnałem może być nagła zmiana w ilości cukrów spożywanych w diecie. Jeśli zaczynasz zauważać, że wchłaniasz więcej…

Cevapcici – przepis na bałkańskie kotleciki z mięsa mielonego z grilla

Cevapcici – przepis, który cię zachwyci! Potrzebne będzie mięso mielone, przyprawy i patyczki do szaszłyków. To danie jest…

Długołańcuchowe kwasy tłuszczowe – niezbędne dla zdrowia

Długołańcuchowe kwasy tłuszczowe to podstawowy element diety, którego znaczenie dla zdrowia nie może być zlekceważone. Głównym źródłem tych…

Jadłospis ketogeniczny na 7 dni: pełny poradnik

Rozpocznij swoją dietę od przygotowania pełnego jadłospisu, który zapewni Ci zrównoważone spożycie składników odżywczych. Warto zauważyć, że dieta…

Nienasycone kwasy tłuszczowe – dlaczego są takie ważne dla zdrowia?

Ważnym aspektem nienasyconych kwasów tłuszczowych jest ich rola w budowie błon komórkowych. Znajdują się one w fosfolipidach, które…

Dieta niskowęglowodanowa, sposób diety braci rodzeń – najlepsze porady

Jakie zasady kierują dieta niskowęglowodanową braci rodzeń? Przede wszystkim skupia się ona na ograniczeniu spożycia węglowodanów, zwłaszcza tych…

Bułki keto z mąki kokosowej – przepis na pyszne pieczywo!

Świeże chrupiące bułeczki na śniadanie to smak, za którym najbardziej tęsknisz na diecie ketogenicznej? Wcale nie musi tak być! Wypróbuj nasz przepis na bułki keto z mąki kokosowej! Zastąpią tradycyjne pieczywo, a przy tym pozwolą trzymać się wybranego modelu odżywiania. Do ich przygotowania wystarczą proste składniki i kilka wolnych minut!

Czym zastąpić ziemniaki w diecie niskowęglowodanowej: sprawdzone pomysły

Wiele osób decyduje się na kalafiora jako zamiennik ziemniaków. Kalafior to warzywo, które doskonale sprawdza się w roli…

Mąka migdałowa – wartości odżywcze i zastosowanie

Mąka migdałowa powstaje ze zmielonych migdałów. Dzięki temu zachowuje wszystkie walory smakowe i odżywcze. Poznaj zalety stosowania w…

Przepis na pyszne keto bułki bezglutenowe i inne pieczywa ketogeniczne. Jakiej mąki możesz używać?

Rozważasz przejście na dietę ketogeniczną, ale nie wyobrażasz sobie życia bez pieczywa? Na szczęście istnieje kilka rodzajów mąki,…

Dieta niskowęglowodanowa: jakie efekty można zauważyć po miesiącu stosowania?

Kolejnym interesującym aspektem jest poprawa wytrzymałości fizycznej. Dieta niskowęglowodanowa skłania organizm do korzystania z magazynowanych tłuszczów jako głównego…

Keto gofry – sprawdzony przepis na ketogeniczny deser

Dieta ketogeniczna zaliczana jest do jednej z najbardziej restrykcyjnych, ale również przynoszących oszałamiające efekty. Ograniczając węglowodany, nie trzeba…

Ketoza – co to jest stan ketozy i jak w niego wejść? Dieta ketogeniczna bez tajemnic

Ketoza to stan metaboliczny, w którym znajduje się organizm, gdy pozyskuje energię z tłuszczu zamiast z węglowodanów (glukozy).…

Dieta niskowęglowodanowa a problem wypadania włosów

W organizmie, węglowodany pełnią kluczową rolę w produkcji energii. Jednak dieta niskowęglowodanowa, która eliminuje lub znacznie ogranicza te…

Najlepsze przepisy na pyszne i miękkie domowe ciasto biszkoptowo-tłuszczowe

Rozpoczynając od podstawowych składników, do stworzenia idealnego ciasta biszkoptowo-tłuszczowego potrzebujemy mąki, cukru, jajek, proszku do pieczenia i, co…

Owoce na keto – co jeść, by wzmocnić efekty diety?

Dieta ketogeniczna niesie ze sobą pewne ograniczenia. Dotyczą one także spożywania owoców. Dowiedz się, które owoce na keto możesz wprowadzić do codziennego menu.

Dieta ketogeniczna i co za tym idzie dieta optymalna – różnice podstawowe

W przeciwieństwie do tego, dieta optymalna to bardziej zrównoważone podejście, które niekoniecznie eliminuje węglowodany, ale zamiast tego kładzie…

Dieta niskowęglowodanowa na masę – plan treningowo-żywieniowy

Podstawą diety niskowęglowodanowej na masę jest zwiększone spożycie białka i tłuszczu, co ma wspomóc procesy anaboliczne i utrzymanie…

Keto tort – przepis na czekoladowe i orzechowe ciasto urodzinowe

Choć dieta low carb polega na zminimalizowaniu ilości węglowodanów i eliminacji słodyczy, nie oznacza całkowitej rezygnacji ze słodkich przekąsek. Zobacz, jak stworzyć pyszny keto tort i naucz się przygotowywać desery dla osób na diecie low carb!

Jak przyspieszyć wejście w ketozę: skuteczne triki i porady

Aby skutecznie przyspieszyć proces, warto zacząć od zredukowania spożycia węglowodanów do maksimum 20-30 gramów dziennie. To kluczowy krok,…

Ile kalorii na diecie keto powinieneś spożywać?

Chcesz zmienić sposób odżywiania i zastanawiasz się ile kalorii na diecie keto możesz spożywać? Nie wiesz, jak to…

Czy nasycone kwasy tłuszczowe są zdrowe? kwestia kontrowersji

Badania wskazują, że nie wszystkie nasycone kwasy tłuszczowe są jednocześnie szkodliwe. Istnieją różnice między nimi, które mogą mieć…

Drobne ogniska zwyrodnienia tłuszczowego w trzonach kręgowych – objawy, leczenie, rehabilitacja

Leczenie tego schorzenia może obejmować różne metody, w zależności od stopnia zaawansowania i nasilenia objawów. W niektórych przypadkach…

Jak zastąpić chleb w diecie ketogenicznej: sprawdzone pomysły

Jeśli zastanawiasz się, jak jeszcze urozmaicić swoje posiłki, warto rozważyć chleb kokosowy. Zrobiony z mąki kokosowej i jajek,…

Dieta jajeczna. Na czym polega i jakie daje efekty?

Dieta jajeczna wzbudza spore zainteresowanie. Mówi się, że efekty jej stosowania są błyskawiczne. Czy to prawda? Czy taka…

Dieta ketogeniczna: ile posiłków dziennie jeść aby schudnąć w zdrowy sposób

W przeciwieństwie do tradycyjnych diet, dieta ketogeniczna zazwyczaj przewiduje niższą liczbę posiłków, co sprzyja utrzymaniu stanu ketozy. W…

Ciasteczka keto maślane z czekoladą – sprawdzony przepis

Na diecie ketogenicznej powinieneś ograniczać spożycie węglowodanów. Wciąż jednak możesz pozwolić sobie na pyszne ciasteczka keto: słodkie, z kawałkami czekolady, ale obniżoną zawartością cukru. Przygotowanie takiej przekąski zajmie ci zaledwie kilka minut! Sprawdź przepis i zabieraj się do pracy!

Udziec z sarny – jak smacznie go przyrządzić?

Mięso to najlepsze źródło tłuszczów i białka, jeśli chodzi o dietę ketogeniczną. Jednak, by zachować zdrowie, warto sięgać…

Keto desery z mascarpone – jak przygotować, jakie składniki wybrać?

Dieta ketogeniczna jest dietą niskowęglowodanową, bezcukrową. Oznacza rezygnację ze słodyczy oraz produktów mącznych. Co można podać na deser? Poznaj nasze propozycje na keto desery z mascarpone!

Suplementy w diecie ketogenicznej – jakie warto stosować i dlaczego są tak ważne

Ważnym elementem diety ketogenicznej są suplementy tłuszczu, które pomagają uzupełnić niedobory tego makroskładnika. Oleje roślinne, takie jak olej…

Ser biały w diecie ketogenicznej – co warto wiedzieć o jego wpływie na metabolizm i zdrowie

Wpływ sera białego na metabolizm jest niezaprzeczalny. Białko to podstawa budowy komórek, a w diecie ketogenicznej odgrywa kluczową…

Keto placki twarogowe (syrniki) oraz inne propozycje na keto śniadanie

Dieta ketogeniczna jest hitem pośród dietetycznych planów żywieniowych. Nie dziwi więc fakt, że w internecie jest coraz więcej przepisów. Poniżej znajdziesz kilka ciekawych propozycji porannych posiłków, w tym keto placki twarogowe (tak zwane syrniki).